大多數(shù)人都知道用拉瑪澤呼吸法生產(chǎn)時(shí)分5步,分娩即胸部呼吸法、神技身都嘻嘻輕淺呼吸法、拉瑪淺的澤呼姿勢(shì)呼吸法、吹蠟燭運(yùn)動(dòng)、吸法用力推。開(kāi)平這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦大多是有講躺著的,因此放很多人在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的分娩時(shí)候比較疑惑,即進(jìn)行訓(xùn)練的神技身都時(shí)候姿勢(shì)究竟怎么樣比較好,是拉瑪平躺,亦或者是澤呼姿勢(shì)側(cè)臥等,不清楚的吸法姐妹,本文將為你們解疑答惑。開(kāi)平


坐和躺不影響拉瑪澤呼吸法練習(xí)
拉瑪澤呼吸法是有講不是平躺著做當(dāng)女性在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候,坐、分娩躺皆可,根據(jù)不同情況,姿勢(shì)會(huì)發(fā)生一定變化,建議女性根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行相關(guān)安排即可。如果覺(jué)得變更坐和躺的姿勢(shì)有點(diǎn)費(fèi)勁的話,保持一個(gè)姿勢(shì)即可。

孕婦可在老公陪伴下練習(xí)拉瑪澤呼吸法
需要注意的是,當(dāng)孕婦單獨(dú)練習(xí)時(shí),可以平躺在墊子上,將雙腿放在椅子或沙發(fā)上,臀部盡量靠近椅子,雙腿彎曲即可。為了孕婦安全著想,在訓(xùn)練的時(shí)候,最好在朋友或者老公陪伴下進(jìn)行,避免意外情況的發(fā)生。
- 并且,練習(xí)拉瑪澤呼吸法時(shí)長(zhǎng)要控制好,不宜過(guò)長(zhǎng),也不宜過(guò)短。因?yàn)槠教傻淖藙?shì)可能會(huì)加重增大子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫,進(jìn)而導(dǎo)致回心血量受到影響,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響胎盤供血等。
拉瑪澤呼吸法實(shí)際上是一種精神預(yù)防性鎮(zhèn)痛方法,通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、呼吸技巧的訓(xùn)練,讓產(chǎn)婦將分娩時(shí)的注意力轉(zhuǎn)移到呼吸控制上,從而達(dá)到放松肌肉,減輕疼痛的作用,因此它也被稱為“心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法”,一般不建議側(cè)身做。

心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法
以為這樣極有可能會(huì)壓迫到胎兒,同時(shí)還會(huì)引起孕婦自己身體不適。且在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候可能會(huì)有伸縮左臂、伸縮右臂、伸縮右腿、伸縮左腿等情況出現(xiàn),如果側(cè)臥可能會(huì)不方便。
Tips:并且針對(duì)不同的拉瑪澤呼吸法可能用到的吐息方式也會(huì)有差別,其動(dòng)作可能也會(huì)有所差異,因此,是否能側(cè)身做,或者是平躺著做,最好以實(shí)際情況為準(zhǔn)。
經(jīng)驗(yàn)分享藍(lán)天之巔由于之前不了解,就一直覺(jué)得拉瑪澤呼吸法和腹式呼吸區(qū)別不大,加上我本來(lái)由于職業(yè)原因,每天會(huì)開(kāi)開(kāi)嗓,練練氣息。結(jié)果后面在網(wǎng)上看到說(shuō)不一樣,我才開(kāi)始練起來(lái),我大多數(shù)時(shí)間是坐著做的拉瑪澤呼吸法,偶爾躺著。基本上到生產(chǎn)的時(shí)候已經(jīng)算是肌肉記憶了,整個(gè)分娩過(guò)程還算順利。慢熱怪友我在練習(xí)拉瑪澤呼吸法的時(shí)候是躺著的,因?yàn)槎亲犹罅耍偢杏X(jué)坐在瑜伽墊上不舒服。所以就躺著了,到現(xiàn)在已經(jīng)練了3個(gè)月了,我開(kāi)始時(shí)間比較早,所以還要過(guò)幾天才到預(yù)產(chǎn)期,希望一切都好吧。無(wú)人街角閨蜜在孕期經(jīng)常練習(xí)拉瑪澤呼吸法,剛開(kāi)始我還不太相信,還勸閨蜜不要做,結(jié)果她把我拉著一起做了,雖然我離生產(chǎn)還遠(yuǎn),但是自己的閨蜜,只有自己寵了。后面閨蜜分娩的時(shí)候?qū)嵲谑懿蛔×耍D(zhuǎn)了剖腹產(chǎn)。反倒是我生產(chǎn)的時(shí)候派上了用場(chǎng),還是挺感激閨蜜的。






