青春期的不知孩子想要長高一定要保證營養(yǎng)均衡，平時可以喝鈣含量高的道煲冬天湯類，如冬天可以喝牛肉湯、什湯食譜排骨湯、有助有差異雞湯等，孩長夏天就比較適合雞蛋湯、夏天豆腐魚湯、不知蔬菜瘦肉湯，道煲冬天這些食物里面含有豐富的什湯食譜蛋白質(zhì)和鐵元素以及磷元素、鈣元素等營養(yǎng)成分，有助有差異都是孩長人體必需的，也容易被人體消化和吸收，夏天不僅能夠增強(qiáng)孩子的不知免疫力，同時還有助于長高。道煲冬天

喝牛肉湯能促進(jìn)生長

營養(yǎng)永遠(yuǎn)是什湯食譜排在增高方法第一位的，而想要快速補(bǔ)充營養(yǎng)的話比較好的方法就是喝湯，如鯽魚豆腐湯、黃芪豬肝湯、豬骨菠菜湯等，都具有很高的營養(yǎng)價值，具體如下。

1、雞蛋湯

雞蛋湯是一種比較簡單的湯品，但鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白都比較豐富，如雞蛋蝦米湯、番茄雞蛋湯、紫菜雞蛋湯等都是適合兒童食用的，能起到幫助孩子生長發(fā)育的作用。

2、鯽魚豆腐湯

鯽魚和豆腐都含有優(yōu)質(zhì)的蛋白，尤其是豆腐中含有多種人體所需的氨基酸，且豆腐魚湯是低脂高蛋白的，小孩喝這類湯水比較好消化，只要小孩對鯽魚、豆類等食物不過敏，可以經(jīng)常煮一些豆腐魚湯食用。

3、黃芪豬肝湯

豬肝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)服用可以為人體補(bǔ)充維生素，搭配黃芪以后，可以更好地促進(jìn)蛋白質(zhì)、鈣、磷等物質(zhì)的吸收，對孩子骨骼生長是很有幫助的。

豆腐是低脂高蛋白食物

4、豬骨菠菜湯

豬脊骨性微溫，含有蛋白、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，配合上菠菜中所含的酶可以更好地吸收鎂、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)。

5、冬瓜排骨湯

冬瓜和排骨一起煲湯能為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天給孩子適當(dāng)?shù)暮纫稽c能促進(jìn)骨骼和牙齒的生長發(fā)育，特別適合夏天服用，能解暑防暑，消除體內(nèi)水腫。

冬天是孩子長高的好時期，但由于天氣寒冷就適合給孩子喝一些防寒的湯，如黃豆豬蹄湯、鮮蝦蘑菇湯、烏雞湯、肉丸湯等，既能溫暖身體，又可以幫助孩子長高。

冬天可以喝黃豆豬蹄湯

除此之外，家長可以適當(dāng)?shù)慕o孩子食用羊肉，牛肉等，非常適合兒童的健康發(fā)展，且牛肉鈣物質(zhì)含量豐富，而骨骼發(fā)育及身高增長離不開鈣，適量食用好處還是很多。

如果孩子身材矮小、生長緩慢且遠(yuǎn)低于同齡人，家長除了要補(bǔ)充營養(yǎng)外，還得找到原因，只有在科學(xué)檢查的基礎(chǔ)上，全面分析孩子的情況，采取有針對性的個性化綜合解決方案，才能讓孩子科學(xué)成長。

日常生活中，能促進(jìn)兒童長高的食物不少，如富含鈣、蛋白質(zhì)和脂肪的不少，如常見的雞蛋、牛奶、魚蝦等。將多種食物混合在一起烹飪，不僅營養(yǎng)更豐富，味道也不錯。下面整理了兒童長高相關(guān)食譜，可供參考：

需要注意的是，雖然有些食材中含有豐富的營養(yǎng)，對孩子身體發(fā)育有一定幫助，但如果是吃法不對，長高效果可能會大打折扣。如無論什么湯，湯中的營養(yǎng)都比不上肉類本身；牛奶+雞蛋的早餐方式實際上沒有谷類食品對孩子身高影響大。