據老一輩的牛肉人說:孕婦在懷孕期間不能吃牛肉,吃了寶寶的好處合類皮膚會變黑,但其實這種說法是雖多沒有科學依據的,根據專家表示,并非孕期是人人可以吃牛肉的,但有三類女性切勿食用,都適以防對身體造成嚴重的孕婦影響。


患有肝病的牛肉人群切勿食用牛肉
孕婦能不能吃牛肉回答:孕婦當然可以吃牛肉,其蛋白質含量豐富,好處合類脂肪比較少,雖多非常適合懷孕期間食用。并非
牛肉含有人體所需的人人多種必須的氨基酸、蛋白質、都適維生素等物質,孕婦孕婦食用具有補脾和胃、牛肉益氣增以及強筋壯骨的作用,除此之外,牛肉對孕婦的好處非常多,具體如下:

孕期補充氨基酸可以滋補脾胃
1、滋養脾胃:不少準媽媽在懷孕期間容易出現食欲不振的反應,這時候可以利用牛肉來益氣補血、滋養脾胃,達到調節食欲不振的功效;
2、補鐵和鋅:研究表明孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,所以需要及時補充礦物質元素來保證寶寶的發育,牛肉中鋅的含量非常豐富,比常規的保健品效果還要好很多;
3、增強免疫力:牛肉中的鐵質可以預防缺鐵性貧血,增強抵抗力非常適合孕媽媽食用;
4、修復組織細胞:牛肉比豬肉更接近人體的需要的蛋白質和氨基酸,吃牛肉可以提高身體的抗病能力,修復組織細胞,對以后分娩恢復大有好處。
雖然牛肉好處很多,但也有相應的注意事項,并非說有孕婦都適合吃,專家表示:牛肉屬于發物,如果女性身體虛弱、抵抗力低下,最好少吃為妙,此外以下這3類人群切勿食用。
- 1感染性疾病、肝病以及腎病的孕婦慎食;
- 2高脂肪、消化力弱的孕婦不宜不多;
- 3患有瘡疥濕疹、痘痧、瘙癢的孕婦慎用。
營養學家建議從懷孕初期到妊娠結束,孕婦都應該堅持一個星期吃1-2次瘦牛肉,每次食用的量為60到100克左右,此外民間關于牛肉的做法有很多,為了保證其中的營養成分不流失,下面相因網為大家推薦幾款比較好的食譜。
1、咖喱土豆牛肉

咖喱5克即可
材料:牛肉500克,土豆150克,咖喱5克,各種調味料。
做法:將牛肉切成絲,用團粉、醬油以及了解侵泡肉絲,土豆去皮洗凈切成快,將牛肉下鍋中翻炒,最后放入土豆塊,加入調味料撒上咖喱粉,用旺火炒幾下即成。
2、牛肉蘿卜湯

蘿卜切成片煮開
材料:牛肉150克、白蘿卜200克、小蘇打、淀粉、以及調味料。
做法:牛肉洗凈切成薄片,放入碗加入小蘇打、鹽以及姜末和淀粉拌均勻,用大火將水燒開,放入白蘿卜片煮開,最后放入牛肉片加入調味料煮熟即可。
牛肉的營養成分牛肉是非常受歡迎的肉類,在西方國家更是餐桌上的主菜,其含豐富的肌氨酸、維生素、鉀和蛋白質等營養物質,對懷孕女性大有益處,以下為100g牛肉的營養成分。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 熱量 | 125 千卡 | 蛋白質 | 19.9 克 |
| 脂肪 | 4.2 克 | 碳水化合物 | 2 克 |
| 膳食纖維 | 0 克 | 維生素A | 7 微克 |
| 胡羅卜素 | 1.1 微克 | 視黃醇 | 72.8 微克 |
| 維生素C | 0 毫克 | 維生素E | 0.65 毫克 |
| 鈉 | 84.2 毫克 | 鈣 | 23 毫克 |
| 鎂 | 20 毫克 | 鐵 | 3.3 毫克 |
| 錳 | 0.04 毫克 | 鋅 | 4.73 毫克 |
| 銅 | 0.18 毫克 | 磷 | 168 毫克 |
| 硒 | 6.45 微克 | 鉀 | 216 毫克 |
為了保證孕期飲食的營養健康,很多準媽媽在“吃”這一塊上總會畏首畏尾,這不能吃那不能吃,所以這里整理了一份懷孕期間飲食注意事項,全方位告訴你什么東西能吃,應該怎么吃!
| 食物 |
|
|---|









