懷孕后女性朋友的孕婦月睡睡眠質(zhì)量或多或少會(huì)有所下降，同時(shí)也格外的懷孕注重睡覺的姿態(tài)，以免影響到寶寶的姿造注意發(fā)育成長(zhǎng)，那么在懷孕前三個(gè)月正確的點(diǎn)助睡覺姿態(tài)是怎么樣的呢？今天本篇為大家具體解讀下。

孕婦前三個(gè)月睡覺怎樣的姿勢(shì)才好

懷孕前三個(gè)月的正確睡姿

懷孕初期的3個(gè)月寶寶還比較小，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說感覺不是孕婦月睡非常的強(qiáng)烈，因此孕婦睡覺的懷孕姿態(tài)可隨意，一般只要不不趴著睡覺就沒有什么事，姿造注意仰臥位、點(diǎn)助側(cè)臥位睡都是睡好可以的。

雖然說懷孕的孕婦月睡前3個(gè)月肚子還不是很明顯，最好的懷孕建議是開始培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿，因?yàn)闊o論在哪一階段，姿造注意孕婦睡覺的點(diǎn)助正確姿態(tài)都是左側(cè)臥睡，這樣不會(huì)影響到腹中的睡好胎兒，也不會(huì)影響到自身。

然后除了，了解孕婦前三個(gè)月的睡姿外，要想睡的更好，可注意以下3點(diǎn)：

1、睡覺前可洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳

洗熱水澡不僅能夠緩解疲勞，對(duì)于孕早期的女性還有著一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡腳，時(shí)間為20分鐘左右，需要注意的是水溫最好控制在35～38度為宜。

孕婦懷孕前三個(gè)月睡姿隨意，主要以舒適為主

2、睡前喝一杯熱牛奶

牛奶能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量，孕婦在睡覺前的2到3個(gè)小時(shí)可喝一杯熱牛奶，這段時(shí)間避免吃一些高糖、高鹽食物。

3、選舒適的內(nèi)衣睡衣

睡覺盡量要保持身體清爽，貼身穿的內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，不僅手感舒服睡覺也會(huì)很舒適。

無論是孕早期、孕中期還是孕晚期，準(zhǔn)媽媽們都不宜仰臥睡，采用這種睡姿會(huì)造成回心量及心輸出量減少，出現(xiàn)低血壓，也容易患孕期仰臥綜合癥。

懷孕三個(gè)月睡姿：

前三個(gè)月為孕早期，胎兒才開始發(fā)育，選擇的睡覺姿態(tài)主要以舒適為主。

懷孕五個(gè)月睡覺姿勢(shì)：

這段時(shí)間基本可以算是進(jìn)入孕中期了，準(zhǔn)媽媽的肚子也比較大凸出來的，睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位。

懷孕七個(gè)月睡覺姿勢(shì)

到第七個(gè)月懷孕周期時(shí)，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)比較大了，胎動(dòng)也會(huì)比較明顯，建議盡早養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。

懷孕九個(gè)月正確睡姿：

孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動(dòng)靜也會(huì)越來越大，晚上睡眠質(zhì)量會(huì)大大降低，在采用左側(cè)臥睡姿時(shí)要多加注意不要壓迫到寶寶。

孕早期睡覺的正確姿態(tài)：

此時(shí)胎兒主要是在開始發(fā)育的階段，整個(gè)的體積比較小，睡覺以舒適為主。

懷孕四個(gè)月睡覺姿態(tài)：

懷孕四個(gè)月后，胎兒會(huì)迅速的生長(zhǎng)發(fā)育，此階段的子宮也慢慢的變大了，孕婦身體開始變得笨重，所以要選擇好正確的睡眠姿態(tài)。

懷孕六個(gè)月的正確睡姿：

懷孕六個(gè)月后準(zhǔn)媽媽越來越有“孕味”了，睡覺姿態(tài)上不宜單純仰臥位，而要側(cè)臥位睡眠或休息。

懷孕八個(gè)月正確睡姿：

寶寶逐漸加快生長(zhǎng)發(fā)育，睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位為主。

孕中期睡覺的正確姿態(tài)：

孕中期胎兒發(fā)育得較大了，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床。

孕晚期睡覺的正確姿態(tài)：

孕后期準(zhǔn)媽媽的肚子顯得特別大，此時(shí)正確的睡覺姿態(tài)很重要，推薦左臥位最好。