懷孕后女性朋友的孕婦月睡睡眠質(zhì)量或多或少會(huì)有所下降,同時(shí)也格外的懷孕注重睡覺的姿態(tài),以免影響到寶寶的姿造注意發(fā)育成長(zhǎng),那么在懷孕前三個(gè)月正確的點(diǎn)助睡覺姿態(tài)是怎么樣的呢?今天本篇為大家具體解讀下。


孕婦前三個(gè)月睡覺怎樣的姿勢(shì)才好
懷孕前三個(gè)月的正確睡姿
懷孕初期的3個(gè)月寶寶還比較小,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說感覺不是孕婦月睡非常的強(qiáng)烈,因此孕婦睡覺的懷孕姿態(tài)可隨意,一般只要不不趴著睡覺就沒有什么事,姿造注意仰臥位、點(diǎn)助側(cè)臥位睡都是睡好可以的。
雖然說懷孕的孕婦月睡前3個(gè)月肚子還不是很明顯,最好的懷孕建議是開始培養(yǎng)左側(cè)臥睡姿,因?yàn)闊o論在哪一階段,姿造注意孕婦睡覺的點(diǎn)助正確姿態(tài)都是左側(cè)臥睡,這樣不會(huì)影響到腹中的睡好胎兒,也不會(huì)影響到自身。
然后除了,了解孕婦前三個(gè)月的睡姿外,要想睡的更好,可注意以下3點(diǎn):
1、睡覺前可洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳
洗熱水澡不僅能夠緩解疲勞,對(duì)于孕早期的女性還有著一定的催眠作用,就算洗澡不便也要泡泡腳,時(shí)間為20分鐘左右,需要注意的是水溫最好控制在35~38度為宜。

孕婦懷孕前三個(gè)月睡姿隨意,主要以舒適為主
2、睡前喝一杯熱牛奶
牛奶能夠幫助提高睡眠的質(zhì)量,孕婦在睡覺前的2到3個(gè)小時(shí)可喝一杯熱牛奶,這段時(shí)間避免吃一些高糖、高鹽食物。
3、選舒適的內(nèi)衣睡衣
睡覺盡量要保持身體清爽,貼身穿的內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品,睡衣要寬松,不僅手感舒服睡覺也會(huì)很舒適。
無論是孕早期、孕中期還是孕晚期,準(zhǔn)媽媽們都不宜仰臥睡,采用這種睡姿會(huì)造成回心量及心輸出量減少,出現(xiàn)低血壓,也容易患孕期仰臥綜合癥。
睡覺的姿態(tài)- 懷孕三個(gè)月睡姿:
- 前三個(gè)月為孕早期,胎兒才開始發(fā)育,選擇的睡覺姿態(tài)主要以舒適為主。
- 懷孕五個(gè)月睡覺姿勢(shì):
- 這段時(shí)間基本可以算是進(jìn)入孕中期了,準(zhǔn)媽媽的肚子也比較大凸出來的,睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位。
- 懷孕七個(gè)月睡覺姿勢(shì)
- 到第七個(gè)月懷孕周期時(shí),準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)比較大了,胎動(dòng)也會(huì)比較明顯,建議盡早養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。
- 懷孕九個(gè)月正確睡姿:
- 孕媽體重迅速增加,腹中的胎兒動(dòng)靜也會(huì)越來越大,晚上睡眠質(zhì)量會(huì)大大降低,在采用左側(cè)臥睡姿時(shí)要多加注意不要壓迫到寶寶。
- 孕早期睡覺的正確姿態(tài):
- 此時(shí)胎兒主要是在開始發(fā)育的階段,整個(gè)的體積比較小,睡覺以舒適為主。
- 懷孕四個(gè)月睡覺姿態(tài):
- 懷孕四個(gè)月后,胎兒會(huì)迅速的生長(zhǎng)發(fā)育,此階段的子宮也慢慢的變大了,孕婦身體開始變得笨重,所以要選擇好正確的睡眠姿態(tài)。
- 懷孕六個(gè)月的正確睡姿:
- 懷孕六個(gè)月后準(zhǔn)媽媽越來越有“孕味”了,睡覺姿態(tài)上不宜單純仰臥位,而要側(cè)臥位睡眠或休息。
- 懷孕八個(gè)月正確睡姿:
- 寶寶逐漸加快生長(zhǎng)發(fā)育,睡覺姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位為主。
- 孕中期睡覺的正確姿態(tài):
- 孕中期胎兒發(fā)育得較大了,如果媽媽不注意自己的睡姿,很容易肚子頂著床。
- 孕晚期睡覺的正確姿態(tài):
- 孕后期準(zhǔn)媽媽的肚子顯得特別大,此時(shí)正確的睡覺姿態(tài)很重要,推薦左臥位最好。









