女性和男性的女性基礎代謝率正常范圍不一樣，因為女生的基礎生理狀況和男性不同，所以肌肉量更多的代謝男性bmr水平會高出很多，這里一起來看看不同年齡階段女性的率正基礎代謝率正常水平吧！

女性基礎代謝率正常水平

首先要知道影響基礎代謝率升高和降低的原因主要是年齡、身材大小、圍速危害氣候、看低性別、數(shù)值激素狀態(tài)、女性溫度、基礎以及咖啡因、代謝尼古丁、率正酒精等可刺激代謝的常范因素。

基礎代謝率正常范圍表

而男性和女性無論是身材大小、激素狀態(tài)等方便都是看低有所差別的，所以女性的基礎代謝率正常范圍不男性不同，一般相同身高體重，女性比男性基礎代謝低5-10%，因為女性普遍較瘦且體重低于男性。

我國正常女性基礎代謝率平均值[kJ/（m^2·h）]

• 11-15歲172.5
• 16-17歲181.7
• 18-19歲154.0
• 20-30歲146.5
• 31-40歲146.9
• 41-50歲142.4
• 51以上138.6

注：關于女性基礎代謝率計算公式為BMR=661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡，比如：肖女士年齡35周歲，身高1.60米，體重75公斤。那么她每天的基礎代謝是：661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡。

一般來說基礎代謝與體重關系大，同等質量的肌肉和脂肪消耗的熱量差的不多。所以，瘦了的話基礎代謝也會降低，所以如果你想提高基礎代謝，就提高體重或者合理運動。

本來女性基礎代謝率就相比男性要低很多，如果再因為節(jié)食減肥到導致基礎代謝率低的危害很大，除了會影響正常的睡眠質量，還適得其反反而越減越胖！

基礎代謝低的危害

• 1會感覺自己，特別的疲勞，反應會遲鈍，動作會很緩慢；
• 2長此以往智力可能會減退，記憶力更是會嚴重的下降；
• 3常常出現(xiàn)食欲不振，沒有力氣，喜歡睡覺肚子脹痛的癥狀；
• 4代謝降低后，容易導致消化系統(tǒng)蠕動減慢，內(nèi)容物難以排出的問題。

基礎代謝是人體中最基礎的質量消耗，基礎代謝下降會使人體成為易胖的體質，人體肥胖后會引發(fā)多種疾病，如高血壓，高血脂，高血糖等。

日常中大家并不需要執(zhí)著于基礎代謝率的數(shù)字，不要一味的因為節(jié)食減肥而影響到bmr的正常水平，我們最需要了解的是如何避免代謝率下降或者升高，維持正常水平就好。