很多人覺(jué)得,男性備孕與男性無(wú)關(guān),事情上門(mén)所以很多時(shí)候孕前檢查都是小心女方到醫(yī)院,其實(shí)這不然,不育女方到底能不能懷上男性也占一半責(zé)任,癥找并且隨著現(xiàn)**活方式的男性改變,不健康的事情上門(mén)生活方式對(duì)男性生育能力的影響不容小覷。


男性不育癥導(dǎo)致原因詳解
造成男性不育癥的小心生活習(xí)慣作為男性,如果您經(jīng)常處在壓力中,不育那么就很有可能會(huì)不育,癥找因?yàn)橐驗(yàn)閴毫?huì)導(dǎo)致性功能障礙,男性干擾與精子產(chǎn)生有關(guān)的事情上門(mén)激素,所以備孕時(shí)期的小心男性必須要學(xué)會(huì)放松心態(tài)。

緊張心理容易導(dǎo)致男性不育癥
其次,不育抽煙喝酒也是癥找不利于精子生成與發(fā)育的,再者就是經(jīng)常泡溫泉、洗桑拿這些生活習(xí)慣也會(huì)影響精子健康狀況,泡溫泉、洗桑拿或者洗澡水溫過(guò)高等會(huì)引起陰囊溫度升高,從而影響精子的產(chǎn)生。
- 另外,如果喜歡穿過(guò)緊的內(nèi)褲、喜歡長(zhǎng)時(shí)間坐著以及長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)也會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高,精子最適合溫度是35~36℃。
需要注意的是,備孕期間的男性性生活次數(shù)不宜過(guò)多,也不能過(guò)少,:射精次數(shù)少會(huì)使得精液里有更多的死亡或質(zhì)量差的精子,而過(guò)度又會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)目減少,故適度性生活很重要,一般每周2-3次為宜。
造成男性不育癥的飲食習(xí)慣有些藥物比如鈣通道阻滯劑、三環(huán)抗抑郁藥、抗雄激素藥物等,某些毒物比如殺蟲(chóng)劑、鉛等會(huì)影響精子健康狀況,如果您喜歡吃這些東西:加工食品、油炸食品、含飽和脂肪酸的食物,會(huì)引起精子數(shù)量的減少。

不健康飲食易造成男性不育
建議您多吃這些:新鮮蔬菜和水果,全麥?zhǔn)称返雀缓S生素C及抗氧化劑的食物,因?yàn)檫@些食物可以降低精子畸形率,增加精子的活力。
富含抗氧化劑的食物有:
蔬菜(尤其是洋薊、西蘭花);豆類(lèi)(尤其是四季豆、斑豆);堅(jiān)果(尤其是榛子、山核桃、胡桃);谷物(尤其是高粱);水果(尤其是蔓越莓、藍(lán)莓、黑莓、蘋(píng)果);黑巧克力和紅酒......
還有,就是含鋅豐富的食物:
鋅與精液容量、精子數(shù)量及睪酮水平有關(guān),建議每天攝入11mg。含鋅豐富的食物有牡蠣、核桃、豆類(lèi)、牛肉和雞肉。

男性備孕吃雞肉可促進(jìn)精子生成
不要以為葉酸只有備孕期的女性要吃,備孕期男性吃對(duì)生育也是有好處的,如果葉酸攝入不足會(huì)降低精子的質(zhì)量,減少受孕的機(jī)會(huì),引起流產(chǎn)或新生兒缺陷。
綜上,如果您想保持健康的生育力,一定要做到以下幾點(diǎn):
男性提升生育能力的技巧
- 1不抽煙,少喝酒(建議戒煙2-3個(gè)月后再懷孕,因?yàn)榫拥男纬尚枰?-3個(gè)月的時(shí)間);
- 2避免長(zhǎng)期久坐;
- 3少泡溫泉、洗桑拿;
- 4穿著寬松的內(nèi)褲;
- 5健康均衡的飲食(多吃新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、肉蛋等);
- 6適度適當(dāng)?shù)腻憻挘ㄟx擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,不建議騎自行車(chē));
- 7避免接觸毒物、放射線;
- 8適度性生活;
- 9保持愉悅的心情。
最后,提醒不孕不育的夫妻,如果就診,請(qǐng)夫妻雙方共同來(lái)醫(yī)院檢查,因?yàn)槟蟹揭蛩卣?0%,且建議首先排除男方不育,因?yàn)榫簷z查相對(duì)女方檢查更加容易。









